O zi din alimentația lunii septembrie

Micul dejun -  omletă din 2 ouă + 2 ciuperci + ½ ardei gras tăiat cuburi + rondele de măsline verzi sau kalamata + 1 pumn de mozzarella rasă – se amestecă toate ingredientele


Gustare -  3 prune

Prânz -  1 bucată vită cât palma la cuptor + 1 cartof dulce mediu la grătar + legume la tigaie


Gustare - 15 migdale nesărate și neprăjite

Cina - salată verde + 2 pumni creveți trași la tigaie + 1/2 avocado + 1/2 ardei gras roșu + 1 lingură porumb + 7 roșii cherry


O zi din alimentația lunii octombrie

Micul dejun - 2 crackersi wasa + 2 linguri fasole batută + 5 roșii cherry + 5 măsline verzi sau kalamata


Gustare -  o gutuie

Prânz -  1 bucată pește la grătar + 3 linguri orez basmati amestecat cu 1 lingură parmezan + salată de ardei copți

Gustare - 5 nuci romanești crude

Cina - o porție de ciuperci la grătar umplute cu roșii cherry, mozzarella și busuioc


O zi din alimentația lunii noiembrie

Micul dejun - 3 linguri iaurt grecesc 2% + 2 linguri fulgi de hriscă/ovăz + 1 linguriță scorțișoară + 1 linguriță semințe susan + cuburile de la o felie de ananas + cuburile de la un kiwi + bobițe de rodie


Gustare -  20 bobițe de strugure

Prânz - o bucată cât palma piept pui/curcan cu rădăcinoase la cuptor



Gustare - un iaurt grecesc mic 2%

Cina - un bol supă de linte + piure de mazăre  si broccoli 


  • 01

    Descarcă cele 3 planuri alimentare

    Arată conținutul
    • Descarcă alimentațiile lunilor septembrie, octombrie și noiembrie