O zi din alimentația lunii septembrie
Micul dejun - omletă din 2 ouă + 2 ciuperci + ½ ardei gras tăiat cuburi + rondele de măsline verzi sau kalamata + 1 pumn de mozzarella rasă – se amestecă toate ingredientele
Gustare - 3 prune
Prânz - 1 bucată vită cât palma la cuptor + 1 cartof dulce mediu la grătar + legume la tigaie
Gustare - 15 migdale nesărate și neprăjite
Cina - salată verde + 2 pumni creveți trași la tigaie + 1/2 avocado + 1/2 ardei gras roșu + 1 lingură porumb + 7 roșii cherry
O zi din alimentația lunii octombrie
Micul dejun - 2 crackersi wasa + 2 linguri fasole batută + 5 roșii cherry + 5 măsline verzi sau kalamata
Gustare - o gutuie
Prânz - 1 bucată pește la grătar + 3 linguri orez basmati amestecat cu 1 lingură parmezan + salată de ardei copți
Gustare - 5 nuci romanești crude
Cina - o porție de ciuperci la grătar umplute cu roșii cherry, mozzarella și busuioc
O zi din alimentația lunii noiembrie
Micul dejun - 3 linguri iaurt grecesc 2% + 2 linguri fulgi de hriscă/ovăz + 1 linguriță scorțișoară + 1 linguriță semințe susan + cuburile de la o felie de ananas + cuburile de la un kiwi + bobițe de rodie
Gustare - 20 bobițe de strugure
Prânz - o bucată cât palma piept pui/curcan cu rădăcinoase la cuptor
Gustare - un iaurt grecesc mic 2%
Cina - un bol supă de linte + piure de mazăre si broccoli
-
-
Descarcă alimentațiile lunilor septembrie, octombrie și noiembrie
-
About this course
- 80,00 Lei
- 1 lecții
- 0 ore de conținut video