Micul dejun - 2 wasa unși cu pastă de măsline verzi sau kalamata + 2 ouă fierte + 2 legume de sezon la alegere

Gustare -  o felie de pepene verde groasă de patru degete

Prânz -  1 bucată cît palma ficat de vită/porc la cuptor + garnitură de ciuperci la cuptor sau trase la tigaie într-un cub de unt + salată din 3 legume la alegere

Gustare - 5 nuci

Cina - rondele de dovlecel la cuptor stropite după preparare cu sos de iaurt ( 1 lingură iaurt grecesc 2% + 1 lingură muștar + 1 linguriță ulei măsline + ¼  lingură lămâie + busuioc, sare, piper) + 1 bucată piept pui/curcan cât palma la cuptor