De astăzi devii un nutriționist mai bun pentru tine și familia ta

    1. Ce vei învăța în acest curs (7 minute)

    2. Extremele îti fac rău (4 minute)

    3. Ești propriul tău nutriționist (3 minute)

    1. De unde începi (5 minute)

    2. Metabolismul bazal (14 minute)

    3. Consumul caloric zilnic (12 minute)

    4. Consumul caloric în zilele cu antrenament (9 minute)

    5. Exemplu concret de calcul (1 minut)

    6. Menținerea: necesarul caloric (8 minute)

    7. Transformă grăsimea în calorii (6 minute)

    8. Capcana deficitului caloric (3 minute)

    9. Cât este posibil și cât este sănătos să slăbești (7 minute)

    10. Ajustarea deficitului caloric (9 minute)

    11. Exemple concrete pentru deficitul caloric (5 minute)

    12. Măsurătorile (8 minute)

    13. Cum să împarți alimentația în funcție de macronutrienți (12 minute)

    14. Contorizarea și reglarea alimentației în aplicație (10 minute)

    15. Grăsimile sănătoase (10 minute)

    16. Proteinele (4 minute)

    17. Carbohidrații complecși (6 minute)

    18. Indicele glicemic: partea calitativă a alimentației (32 minute)

    19. Cum să elimini pofta de dulce (15 minute)

    20. Caloriile goale (8 minute)

    21. Evită alimentele dense caloric (7 minute)

    22. Specificul alimentației în funcție de antrenament (12 minute)

    23. Gustări pe care poți să le iei cu tine la pachet (11 minute)

    24. Cum să adaptezi alimentația pentru toată familia (3 minute)

    25. Cum să îți faci planul pentru săptămâna care urmează (4 minute)

    26. Cum îmi organizez eu alimentația în perioada de slăbire, menținere și creștere a masei musculare (7 minute)

    27. Recapitulare: calorii, împărțire pe macronutrienți, îmbunătățește calitatea, transformă grăsimea în calorii, monitorizează, ajustează (16 minute)

    1. Consumul caloric zilnic și de ce este o diferență de 300 kcal între noi

    2. Modul în care pregătim deficitul caloric pentru perioada de slăbire

    3. Cum împărțim caloriile pe mese și macronutrienți

    4. Care au fost perioadele de stagnare și cum le-am abordat (în curând)

    5. Cum am simțit aplicarea programului (în curând)

    6. Cât am slăbit și de ce credem că oricine poate (în curând)

    7. Slăbirea de la abdomen și coapse (în curând)

    8. Concluzii studiu de caz (în curând)

    1. Saratele proteice, low carb

    2. Paste de linte cu ton și ciuperci

    3. Rulouri din castravete cu șuncă și cremă de brânză

    4. Salata cu năut copt și avocado

    5. Shakshuka cu arepas

    6. Lasagna cu ton din felii de dovlecel

    7. Lipie cu ou, suncă și mozzarella la cuptor

About this course

  • 500,00 Lei
  • 45 lecții
  • 5 ore de conținut video

Personalizarea alimentației pentru slăbit și menținere

Am creat un curs cu o durată de aproximativ 4 ore, organizat pe lecții. Acesta conține noțiunile esențiale pe care trebuie să le cunoști pentru a-ți adapta alimentația în perioadele de slăbire, iar rezultatele să fie garantate. 

Tu ești propriul tău nutriționist. Tu hotărăști ce conține alimentația ta de astăzi. Tu îți faci planificarea pentru perioada viitoare în funcție de cunoștințele pe care le ai în acest moment.

Ți-ai propus să slăbești? După acest curs vei înțelege de ce trebuie să faci anumite alegeri, iar în loc de restricții vei vedea variante.

Vei vedea dincolo de calorii și îți vei organiza alimentația personalizat, vei ști cum să împarți pe macronutrienți, cum să te orientezi în funcție de indicele glicemic, practic să treci la un nivel mai detaliat de personalizare.

Vei învăța:

  • Cum să personalizezi alimentația în funcție de obiectivele de slăbire și menținere.

  • Cum să adaptezi pentru toată familia.

  • Cum funcționează slăbirea și cum te împiedică alegerile greșite. Vei vedea dincolo de restricție și va fi mai ușor să faci alegerile potrivite.

  • Care este cantitatea de calorii de care ai nevoie și cum să creezi deficit caloric.

  • Cum să împarți eficient alimentația pe macronutrienți.

  • De ce nu slăbești doar prin deficit caloric și ce trebuie să schimbi în alimentația.

Mai multe detalii despre conținut vei vedea prin titlurile lecțiilor de mai sus. Selectează capitolul II și vei vedea conținutul. La capitolul III am încărcat câteva rețete model de slăbit, dar vom mai adăuga pe parcurs. Sunt adaptate pentru programe de slăbit.

Pentru cine NU este acest curs!

Nu au fost abordate subiecte de alimentație pentru diferite probleme de sănătate pentru că pregătirea noastră profesională este în lucrul cu oamenii sănătoși și remodelarea corporală. 

Dacă vrei să afli cum să adaptezi alimentația de slăbit dacă ai diabet sau alte afecțiuni nu vei găsi informațiile de care ai nevoie în acest program.

Acest curs nu include variante de rețete pentru vegetarieni și vegani.  

Acces pe viață!

Acesta este primul curs Slim ON cu acces pe viață. Pe site îl vei avea disponibil timp de 1 an, iar după 10-15 zile de la achiziționare îți vom trimite o variantă pe care să o poți descărca. 

Am introdus și un capitol special BONUS: studiu de caz pe modul în care aplicăm noi informațiile din acest program. Atunci când avem o perioadă de slăbire de o lună adaptăm informațiile la datele noastre și apoi aplicăm, de aceea rezultatele sunt garantate.

Garanție: money back

Nu știi dacă vei găsi informațiile de care ai nevoie? Poți solicita returnarea banilor în maxim 7 zile de la achiziționarea programului dacă vei considera că nu este ceea ce ai nevoie. 

Noi credem că este un curs care îți va schimba mult viața în bine. Din ianuarie am avut câteva provocări în care am abordat doar partea de calorii și deficit caloric, iar rezultatele au fost extraordinare. 

Prin acest curs mergem un pic mai mult în detaliu și îl vei avea toată viața. De fiecare dată când vei avea un alt obiectiv poți urmări cursul și vei adapta din nou pentru obiective de tonus muscular sau pentru o nouă perioadă de slăbire.

Nu uita că reducerea este valabilă o perioadă scurtă de timp. Apasă pe butonul de mai jos și apoi aplică acest cod de reducere: slim200

Cine suntem noi?

În 2013 am început studiile serioase în nutriție și am obținut prima certificare de Tehnician Nutriționist. Au urmat alte certificări în țară, iar în ultimii ani am continuat cu specializări de nutriție în străinătate.

Recent am avut nevoie din nou să aplicăm ceea ce știm pe propriile corpuri și am fost surprinși să vedem că rezultatele au apărut într-un timp mult mai scurt deși noi am mai înaintat în vârstă.

Nu poți să faci remodelare corporală fără program de antrenamente, dar nici fără o alimentație bine structurată. Acestea sunt rezultatele noastre pe care le-am obținut prin antrenamente și nutriție:

În acest program am sintetizat informațiile cele mai importante pe care le folosim în programele de slăbit, dar și strategiile prin care ne-am organizat propriile alimentații.

Informează-te din surse sigure!