Alimentația lunii octombrie este un plan alimentar pentru slăbit, are aproximativ 1200 kcal/zi și conține:


🍏 15 rețete de mic dejun;
🍏 15 rețete de prânz;
🍏 15 rețete de cină;
🍏 30 de gustări;
🍏 45 de poze cu mesele principale.


Așa arată o zi din planul alimentar:

Micul dejun: 2 crackersi wasa + 2 linguri fasole bătută + 5 rosii cherry + 5 măsline verzi sau kalamata


Gustare -  o gutuie

Prânz -  1 bucată pește la gratar + 3 linguri orez basmati amestecat cu 1 lingură parmezan + salată de ardei copți

Gustare - 5 nuci românești crude

Cina - o porție de ciuperci la grătar umplute cu roșii cherry, mozzarella și busuioc