• 01

    Exerciții pentru corectarea atitudinii cifotice

    Arată conținutul
    • Genuflexiuni cu bastonul peste omoplati
    • Ramat cu menținere 3 secunde
    • Extensii
    • Ridicari din poziția pe genunchi cu bastonul peste omoplati
    • Ridicarea brațelor din culcat facial
    • Coborârea brațelor din culcat pe gridul de foam rolling
    • Depărtarea brațelor și ducerea acestora sub nivelul umerilor
    • Ducerea capului înapoi spre perete
    • Foam rolling - ”automasaj”
    • Rolling spate cu bratele intinse