Conținutul programului de slăbit

    1. Programul de tonifiere pentru abdomen și talie este gata!

    2. Greșeli frecvente pe care trebuie să le eviți

    3. 4 situații diferite în tonifierea abdomenului și taliei

    4. Antrenamente adaptate obiectivului tău

    5. Seminar de biomecanică specific pentru abdomen (27 minute)

    1. Ziua 1: antrenament de tonifiere pentru abdomen (22 minute)

    2. Ziua 2: antrenament de tonifiere pentru talie (13 minute)

    3. Ziua 3: antrenament cardio (59 minute)

    4. Ziua 4: antrenament de tonifiere pentru lombari (15 minute)

    5. Ziua 5: antrenament de tonifiere pentru abdomen (35 minute)

    6. Ziua 6: provocare de plank ( 20 - 25 minute)

    7. Ziua 7 - pauză

    8. Ziua 8: antrenament pentru abdomen pe intervale + plank (27 minute)

    9. Ziua 9: antrenament de tonifiere pentru oblici (19 minute)

    10. Ziua 10: antrenament cardio + abdomen (50 de minute)

    11. Ziua 11: antrenament de tonifiere pentru lombari (15 minute)

    12. Ziua 12: antrenament de tonifiere pentru abdomen + oblici (44 minute)

    13. Ziua 13: provocare de plank + plank lateral (20-30 minute)

    14. Ziua 14 - pauză

    15. Ziua 15: antrenament tabata race - antrenament pe intervale (28 minute)

    16. Ziua 16: antrenament de tonifiere pentru talie (33 minute)

    17. Ziua 17: antrenament cardio + intervale abdomen (84 minute)

    18. Ziua 18: antrenament de tonifiere pentru lombari (16 minute)

    19. Ziua 19: antrenament de tonifiere pentru abdomen (45 minute)

    20. Ziua 20: provocare plank (20-25 minute)

    21. Ziua 21 - pauză

    22. Ziua 22: antrenament pentru tonifierea abdomenului (33 minute)

    23. Ziua 23: antrenament pentru talie: oblici (50 minute)

    24. Ziua 24: antrenament cardio + secvente de plank (77 minute)

    25. Ziua 25: antrenament pentru partea superioară a spatelui (24 minute)

    26. Ziua 26: CORE - Antrenament fără accesorii (48 minute)

    27. Ziua 27: provocare 300 repetări abdomen + plank (20-25 minute)

    28. Ziua 28 - pauză

    29. Ziua 29 - antrenament de tonifiere pentru abdomen (50 minute)

    30. Ziua 29 - antrenament de tonifiere pentru abdomen (50 minute)

    31. Ziua 30 - antrenament de tonifiere pentru talie (32 minute)

    32. Ziua 31 - antrenament total body cu accent pe mușchii abdominali (40 minute)

    33. Ziua 32 - antrenament pentru spate (25 minute)

    34. Ziua 33 - antrenament de tonifiere pentru CORE (58 minute)

    35. Ziua 34 - tabata plank (7 minute)

    36. Ziua 35 - pauză

    37. Ziua 36 - antrenament de tonifiere pentru abdomen și talie (46 minute)

    38. Ziua 37 - antrenament de tonifiere pentru abdomen și fesieri (34 minute)

    39. Ziua 38 - antrenament cardio cu 1000 de repetări (67 minute)

    40. Ziua 39 - antrenament de tonifiere pentru partea superioară a spatelui (20 minute)

    41. Ziua 40 - antrenament de tonifiere pentru CORE (58 minute)

    42. Ziua 41 - antrenament pentru abdomen (15 - 25 minute)

    43. Ziua 42 - pauză

    44. Ziua 43 - antrenament de tonifiere pentru abdomen și fesieri (60 minute)

    45. Ziua 44 - antrenament de tonifiere pentru abdomen (22 minute)

    46. Ziua 45 - antrenament intens pe intervale: talie + cardio (57 minute)

    47. Ziua 46 - antrenament de tonifiere pentru lombari (17 minute)

    48. Ziua 47 - antrenament pentru abdomen și talie (44 minute)

    49. Ziua 48 - provocare de plank (15 - 25 minute)

    50. Ziua 49 - pauză

About this course

  • 90,00 Lei
  • 55 lecții
  • 25 ore de conținut video