Slim ON

Informații importante

Alimentația

Ziua 1: total body (56 minute, 440 kcal)

Ziua 2: tonifiere spate și piept (18 minute, 130 kcal)

Ziua 3: cardio (50 minute, 470 kcal)

Ziua 4: pauză (0 kcal)

Ziua 5: total body (18 minute, 130 kcal)

Ziua 6: antrenament pe intervale (55 minute, 490 kcal)

Ziua 7: pauză (0 kcal)

Ziua 8: tonifiere upper body (51 minute, 410 kcal)

Ziua 9: cardio (19 minute, 160 kcal)

Ziua 10: tonifiere lower body (51 minute, 400 kcal)

Ziua 11: pauză (0 kcal)

Ziua 12: tonifiere spate și lombari (17 minute, 150 kcal)

Ziua 13: tonifiere brațe și talie (51 minute, 340 kcal)

Ziua 14: pauză (0 kcal)

Ziua 15: total body (55 minute, 460 kcal)

Ziua 16: tonifiere abdomen și talie (16 minute, 130 kcal)

Ziua 17: cardio (51 minute, 460 kcal)

Ziua 18: pauză (0 kcal)

Ziua 19: tonifiere upper body (20 minute, 170 kcal)

Ziua 20: antrenament pe intervale HIIT (51 minute, 470 kcal)

Ziua 21: pauză (0 kcal)

Ziua 22: total body (60 minute, 470 kcal)

Ziua 23: cardio pe intervale tabata (17 minute, 150 kcal)

Ziua 24: tonifiere abdomen și talie (44 minute, 230 kcal)

Ziua 25: pauză

Ziua 26: antrenament pe intervale HIIT (23 minute, 180 kcal)

Ziua 27: total body pe intervale tabata (54 minute, 420 kcal)

Ziua 28: final de program

Seminar de biomecanică (18 minute)

Corectarea atitudinilor cifotice și lordotice (51 minute)