Course curriculum

    1. Introducere

    2. Ziua 1: tonifiere abdomen și fesieri (49 minute, 230 kcal)

    3. Ziua 2: tonifiere spate (19 minute, 150 kcal)

    4. Ziua 3: cardio (50 minute, 460 kcal)

    5. Ziua 4: pauză

    6. Ziua 5: tonifiere fesieri (21 minute, 150 kcal)

    7. Ziua 6: HIIT (53 minute, 470 kcal)

    8. Ziua 7: pauză

    9. Ziua 8: tonifiere abdomen și talie (44 minute, 230 kcal)

    10. Ziua 9: cardio (17 minute, 170 kcal)

    11. Ziua 10: cardio (51 minute, 460 kcal)

    12. Ziua 11: pauză

    13. Ziua 12: tonifiere fesieri (23 minute, 150 kcal)

    14. Ziua 13: tonifiere total body (50 minute, 440 kcal)

    15. Ziua 14: pauză

    16. Ziua 15: tonifiere abdomen și fesieri (47 minute, 230 kcal)

    17. Ziua 16: tabata (19 minute, 130 kcal)

    18. Ziua 17: cardio (51 minute, 460 kcal)

    19. Ziua 18: pauză

    20. Ziua 19: cardio (19 minute, 180 kcal)

    21. Ziua 20: tonifiere total body (52 minute, 440 kcal)

    22. Ziua 21: pauză

    23. Ziua 22: HIIT (55 minute, 470 kcal)

    24. Ziua 23: tonifiere abdomen și talie (16 minute, 130 kcal)

    25. Ziua 24: cardio (56 minute, 480 kcal)

    26. Ziua 25: pauză

    27. Ziua 26: tonifiere fesieri (16 minute, 130 kcal)

    28. Ziua 27: tonifiere total body (60 minute, 480 kcal)

    29. Ziua 28: pauză

    30. Ziua 29: tonifiere abdomen și fesieri (51 minute, 240 kcal)

    31. Ziua 30: cardio (20 minute, 180 kcal)

    32. Ziua 31: cardio + izometrie total body (51 minute, 470 kcal)

    33. Ziua 32: pauză

    34. Ziua 33: tonifiere abdomen și talie (15 minute, 120 kcal)

    35. Ziua 34: tonifiere total body (56 minute, 480 kcal)

    36. Ziua 35: pauză

    37. Ziua 36: tonifiere total body (54 minute, 450 kcal)

    38. Ziua 37: tonifiere spate (14 minute, 130 kcal)

    39. Ziua 38: cardio + intervale abdomen (84 minute, 680 kcal)

    40. Ziua 39: pauză

    41. Ziua 40: cardio (21 minute, 180 kcal)

    42. Ziua 41: tonifiere total body (63 minute, 490 kcal)

    43. Ziua 42: pauză

    44. Ziua 43: tonifiere upper body (51 minute, 410 kcal)

    45. Ziua 44: tonifiere coapse (14 minute, 130 kcal)

    46. Ziua 45: tonifiere lower body (50 minute, 400 kcal)

    47. Ziua 46: pauză

    48. Ziua 47: tonifiere fesieri (22 minute, 150 kcal)

    49. Ziua 48: cardio (60 minute, 500 kcal)

    50. Ziua 49: pauză

    51. Ziua 50: tonifiere abdomen și talie (55 minute, 250 kcal)

    52. Ziua 51: cardio (20 minute, 170 kcal)

    53. Ziua 52: cardio (53 minute, 470 kcal)

    54. Ziua 53: pauză

    55. Ziua 54: tonifiere spate superior și lombari (18 minute, 140 kcal)

    56. Ziua 55: tonifiere total body (51 minute, 440 kcal)

    57. Ziua 56: final de program

About this course

  • 237,00 Lei
  • 57 lecții
  • 26 ore de conținut video

Discover your potential, starting today