Program complet de remodelare corporală
Ediția lunii ianuarie 2022
Așa arată programul în contul tău, organizat pe zile, până la ziua 28, iar toate antrenamentele sunt diferite. Mai jos este un screenshot dintr-un cont de utilizator din această ediție.
Schemă de antrenament pentru începători și avansați
Seminar de biomecanică
Cum să calculezi deficitul caloric pentru obiectivul tău
Matematica slăbirii (7 minute)
Cum se completează fișa personală de monitorizare (6 minute)
Caloriile din alimentație (5 minute)
Caloriile ”arse” prin antrenament și pașii zilnici (1 minut)
Harta de slăbit
Alimentația lunii ianuarie
Ziua 0 - sesiune live de întrebări și răspunsuri
Ziua 1 - tonifiere total body (62 minute, 500 kcal)
Ziua 2 - tonifiere fesieri (25 minute, 150 kcal)
Ziua 3 - tonifiere abdomen și talie + cardio (53 minute, 290 kcal)
Ziua 4 - pauză
Ziua 5 - tonifiere spate (23 minute, 170 kcal)
Ziua 6 - tonifiere total body (60 minute, 490 kcal)
Ziua 7 - pauză
Ziua 8 - tonifiere cu 1000 de repetări pentru abdomen și fesieri (66 minute, 300 kcal)
Ziua 9 - tonifiere brațe (11 minute, 120 kcal)
Ziua 10 - antrenament cardio (58 minute, 490 kcal)
Ziua 11 - pauză
Ziua 12 - tonifiere pentru fesieri (35 minute, 170 kcal)
Ziua 13 - antrenament total body (58 minute, 490 kcal)
Ziua 14 - pauză
Ziua 15 - tonifiere abdomen și talie (44 minute, 210 kcal)
Ziua 16 - cardio + Lower Body (20 minute, 150 kcal)
Ziua 17 - tonifiere total body (58 minute, 500 kcal)
Ziua 18 - pauză
Ziua 19 - tonifiere abdomen (19 minute, 130 kcal)
Ziua 20 - tonifiere fesieri (67 minute, 320 kcal)
Ziua 21 - pauză
Ziua 22 - tonifiere total body (63 minute, 500 kcal)
Ziua 23 - cardio + Upper Body (23 minute, 150 kcal)
Ziua 24 - cardio + tonifiere abdomen (58 minute, 450 kcal)
Ziua 25 - pauză
Ziua 26 - tonifiere umeri (16 minute, 180 kcal)
Ziua 27 - tonifiere total body (54 minute, 470 kcal)
Ziua 28 - sesiune live de întrebări și răspunsuri
Îndulcitorii naturali și artificiali. Băutura zero zahăr - Cola zero îngrașă (9 minute)
Mâncatul pe fond de stres și gustările la birou (9 minute)
Calorii goale vs calorii sănătoase: caloric și nutrițional (7 minute)
Importanța apei în alimentație: cantitate, tip (5 minute)
De ce te îngrași după ce te lași de fumat (7 minute)
Alimentația în efort în funcție de vârstă și gen (16 minute)
Alimentația în efort în funcție de obiectiv (12 minute)
Suplimentele alimentare pentru cei care se antrenează (11 minute)
Ciclul circadian, micul dejun și cina pentru slăbit și creșterea masei musculare (12 minute)
Trebuie să numărăm caloriile? (9 minute)
Variante de mese la serviciu: program de zi (9 minute)
Variante de mese la serviciu: tura de noapte (5 minute)
Generalități cu privire la diete și alimentația echilibrată (9 minute)
Postul intermitent (9 minute)
Rolul și importanța gustărilor dintre (7 minute)
Ce mâncăm la prima gustare? (10 minute)
Ce mâncăm la a doua gustare? (5 minute)
Provocare de nutriție pentru aplicarea cunoștințelor dobândite (5 minute)
Ai posibilitatea de a primi banii înapoi în primele 7 zile dacă nu ești mulțumit(ă) de serviciile noastre din cadrul programului. Nu este nevoie de argumente, trebuie doar să ne trimiți un mesaj și îți dăm banii înapoi.
Aceasta este meseria noastră de 7 ani, respectiv 10 ani: ajutăm oamenii să își remodeleze corpul în mod sănătos și să mențină rezultatele pe termen lung. Avem câteva realizări prin care considerăm că suntem antrenorii potriviți să te ajute să-ți îndeplinești obiectivele:
Am fondat și dezvoltat Fantastic Fit Metalurgie (Iași), una dintre cele mai mari săli cu antrenamente de grup din Iași. Sala este deschisă în continuare și o coordonăm de la distanță.
Am fondat cea mai bună platformă de fitness din România, Slim ON. Numărul membrilor activi nu a scăzut nici un moment sub 300 pe durata întregului an și am avut provocări gratuite în care au fost peste 2000 înscrieri.
Am experimentat pe corpurile noastre stilul de viață sedentar, am testat provocările specifice, iar după câteva luni am obținut și rezultate. Am profitat de situație să vedem pe propria piele prin ce trec oamenii cu care lucrăm. Pozele cu rezultatele noastre sunt mai jos.
Suntem Elite Fitness Trainers, acreditare oferită de una dintre cele mai bune școli de fitness din lume (International Sports Sciences Association) în urma numărului mare de specializări obținute în fitness.
Știm că nu depinde doar de tine să reușești, iar programele au un rol foarte important, de aceea ne specializăm continuu și facem tot posibilul să îți punem la dispoziție cele mai eficiente programe din țară.
Prin dorința ta de a slăbi și cunoștințele noastre despre remodelare corporală vom depăși toate obstacolele pe care le-ai întâmpinat până acum. Am avut sute de colaborări reușite, iar dacă tu îți dorești cu adevărat nu are ce să îți stea în cale pentru că vom forma o echipă imbatabilă.
Și noi am avut dificultăți. Mai jos sunt rezultatele noastre în 2 luni (Gianina), respectiv 8 luni (Daniel):
Antrenamentele sunt filmate integral, dar mai important, sunt organizate pe zile după un plan în așa fel încât să faci ceea ce ai nevoie pentru o slăbire eficientă în cel mai scurt timp posibil.
Am integrat în program și alimentația lunii ianuarie. Te poți inspira din ea sau o poți urma 100%. Dacă preferi un plan alimentar personalizat poți beneficia de o reducere de 100 lei dacă ne contactezi în maxim 24 de ore de la achiziția acestui program.
La început și la final de program intrăm live pentru a răspunde la întrebări. Abordăm și pe parcurs diverse teme, iar în acest mod îți putem răspunde personalizat atunci când este cazul.
Ediția lunii ianuarie, acces 30 de zile. Cod reducere de la 150 lei la 97 lei prin codul ianuarie97