Course curriculum

    1. Introducere

    2. Ziua 1: tonifiere total body (52 minute, 440 kcal)

    3. Ziua 2: tonifiere spate (19 minute, 150 kcal)

    4. Ziua 3: tonifiere abdomen și fesieri (50 minute, 230 kcal)

    5. Ziua 4: pauză

    6. Ziua 5: tonifiere coapse (14 minute, 130 kcal)

    7. Ziua 6: HIIT (53 minute, 470 kcal)

    8. Ziua 7: pauză

    9. Ziua 8: tonifiere total body (50 minute, 440 kcal)

    10. Ziua 9: tonifiere abdomen (17 minute, 130 kcal)

    11. Ziua 10: tonifiere fesieri (50 minute, 270 kcal)

    12. Ziua 11: pauză

    13. Ziua 12: HIIT (54 minute, 490 kcal)

    14. Ziua 13: tonifiere tonifiere total body (63 minute, 490 kcal)

    15. Ziua 14: pauză

    16. Ziua 15: tonifiere total body (50 minute, 440 kcal)

    17. Ziua 16: tonifiere lower body (23 minute, 180 kcal)

    18. Ziua 17: tonifiere abdomen și fesieri (49 minute, 230 kcal)

    19. Ziua 18: pauză

    20. Ziua 19: tonifiere brațe și umeri (16 minute, 130 kcal)

    21. Ziua 20: tonifiere total body (54 minute, 420 kcal)

    22. Ziua 21: pauză

    23. Ziua 22: tonifiere total body (53 minute, 440 kcal)

    24. Ziua 23: tonifiere fesieri (21 minute, 150 kcal)

    25. Ziua 24: tonifiere abdomen si talie (51 minute, 230 kcal)

    26. Ziua 25: pauză

    27. Ziua 26: tonifiere fesieri (21 minute, 144 kcal)

    28. Ziua 27: HIIT (55 minute, 470 kcal)

    29. Ziua 28: pauză

    30. Ziua 29: tonifiere total body (51 minute, 440 kcal)

    31. Ziua 30: tonifiere brațe (19 minute, 130 kcal)

    32. Ziua 31: tonifiere abdomen și fesieri (51 minute, 240 kcal)

    33. Ziua 32: pauză

    34. Ziua 33: tonifiere spate superior și lombari (18 minute, 140 kcal)

    35. Ziua 34: tonifiere total body (60 minute, 480 kcal)

    36. Ziua 35: pauză

    37. Ziua 36: tonifiere și cardio (55 minute, 450 kcal)

    38. Ziua 37: tonifiere abdomen (16 minute, 130 kcal)

    39. Ziua 38: tonifiere și cardio (52 minute, 440 kcal)

    40. Ziua 39: pauză

    41. Ziua 40: tonifiere abdomen și talie (16 minute, 130 kcal)

    42. Ziua 41: tonifiere total body (51 minute, 440 kcal)

    43. Ziua 42: pauză

    44. Ziua 43: tonifiere total body (52 minute, 440 kcal)

    45. Ziua 44: tonifiere spate și piept (18 minute, 130 kcal)

    46. Ziua 45: tonifiere abdomen și talie (55 minute, 250 kcal)

    47. Ziua 46: pauză

    48. Ziua 47: tonifiere fesieri (22 minute, 150 kcal)

    49. Ziua 48: tonifiere brațe și talie (46 minute, 330 kcal)

    50. Ziua 49: pauză

    51. Ziua 50: tonifiere total body (47 minute, 430 kcal)

    52. Ziua 51: tonifiere abdomen (18 minute, 130 kcal)

    53. Ziua 52: tonifiere upper body (51 minute, 410 kcal)

    54. Ziua 53: pauză

    55. Ziua 54: Tabata (22 minute, 150 kcal)

    56. Ziua 55: tonifiere lower body (51 minute, 400 kcal)

    57. Ziua 56: pauză

    58. Ziua 57: tonifiere total body (54 minute, 450 kcal)

    59. Ziua 58: HIIT (17 minute, 140 kcal)

    60. Ziua 59: tonifiere abdomen și fesieri (48 minute, 230 kcal)

    61. Ziua 60: pauză

    62. Ziua 61: tonifiere brațe și umeri (20 minute, 140 kcal)

    63. Ziua 62: tonifiere total body (51 minute, 440 kcal)

    64. Ziua 63: pauză

    65. Ziua 64: tonifiere total body (50 minute, 440 kcal)

    66. Ziua 65: tonifiere fesieri (23 minute, 150 kcal)

    67. Ziua 66: tonifiere abdomen și talie (47 minute, 220 kcal)

    68. Ziua 67: pauză

    69. Ziua 68: tonifiere upper body (20 minute, 170 kcal)

    70. Ziua 69: HIIT (55 minute, 480 kcal)

    71. Ziua 70: pauză

    72. Ziua 71: tonifiere lower body (50 minute, 400 kcal)

    73. Ziua 72: tonifiere spate superior și lombari (18 minute, 140 kcal)

    74. Ziua 73: tonifiere upper body (51 minute, 410 kcal)

    75. Ziua 74: pauză

    76. Ziua 75: tonifiere fesieri (19 minute, 140 kcal)

    77. Ziua 76: tonifiere brațe și talie (51 minute, 350 kcal)

    78. Ziua 77: pauză

    79. Ziua 78: tonifiere lower body (52 minute, 400 kcal)

    80. Ziua 79: tonifiere spate (14 minute, 130 kcal)

    81. Ziua 80: tonifiere upper body (51 minute, 410 kcal)

    82. Ziua 81: pauză

    83. Ziua 82: tonifiere fesieri (17 minute, 130 kcal)

    84. Ziua 83: HIIT (51 minute, 470 kcal)

    85. Ziua 84: final de program

About this course

  • 237,00 Lei
  • 85 lecții
  • 39 ore de conținut video

Discover your potential, starting today