Conținutul programului de slăbit

    1. Alimentația lunii ianuarie

    2. Bine ai venit! Date acces provocare.

    1. Ziua 0: [Înregistrarea] Sesiune de întrebări și răspunsuri LIVE (13:00 - 14:00)

    2. Ziua 1: Antrenament pe intervale (36 minute)

    3. Ziua 1: Continuarea pentru avansați (38 minute)

    4. Ziua 2: Antrenament de tonifiere pentru abdomen

    5. Ziua 2: Continuarea pentru avansați (28 minute)

    6. Ziua 3: Antrenament de tonifiere pentru fesieri (64 minute)

    7. Ziua 3: alternativă (57 minute)

    8. Ziua 4: Detensionare musculară specifică pentru fesieri și antagoniști (25 minute)

    9. Ziua 4: Stretching specific pentru fesieri și antagoniști (15 minute)

    10. Ziua 5: Antrenament pe intervale Tabata (27 minute)

    11. Ziua 5: Continuarea pentru avansați (43 minute)

    12. Ziua 6: 5 exerciții pentru corectarea atitudinii cifotice

    13. Ziua 7: Înregistrarea sesiunii live de întrebări și răspunsuri de la 13:00

    14. Ziua 8: Antrenament de tonifiere pentru brațe și talie (60 minute)

    15. Ziua 9: Antrenament cardio scurt (26 minute)

    16. Ziua 10: Yoga (56 minute)

    17. Ziua 11: intervale abdomen + plank (27 minute)

    18. Ziua 12: Antrenament cardio ”fight” low impact + tonifiere

    19. Ziua 12: Continuarea pentru avansați (21 minute)

    20. Ziua 13: 5 exerciții pentru corectarea atitudinii lordotice

    21. Ziua 14: înregistrarea sesiunii live

    22. Ziua 15: Antrenament cardio scurt (24 minute)

    23. Ziua 16: Antrenament de tonifiere Total Body

    24. Ziua 17: Detensionare musculară generală (45 minute)

    25. Ziua 17: Stretching general (44 minute)

    26. Ziua 18: Pilates (58 minute)

    27. Ziua 18: Alternativă total body (50 minute)

    28. Ziua 19: 6 exerciții pentru corectarea atitudinilor cifotice și lordotice

    29. Ziua 19: partea a II-a

    30. Ziua 20: Antrenament pe intervale Tabata Race (27 minute)

    31. Ziua 20: Continuarea pentru avansați (35 minute)

    32. Ziua 21: Înregistrarea sesiunii live de întrebări și răspunsuri de la 13:00

    33. Ziua 22: Antrenament cardio + intervale abdomen (84 minute)

    34. Program de slăbit februarie

    35. Ziua 23: Antrenament de tonifiere pentru lombari (15 minute)

    36. Ziua 24: Antrenament de tonifiere Total Body (70 minute)

    37. Ziua 25: Detensionare musculară generală (45 minute)

    38. Ziua 25: Stretching general (15 minute)

    39. Ziua 26: Antrenament de tonifiere pentru fesieri (48 minute)

    40. Ziua 26: Alternativă (71 minute)

    41. Ziua 27: 8 exerciții pentru corectarea atitudinilor cifotice și lordotice

    42. Ziua 27: partea a II-a

    43. Ziua 28: Sesiune live de întrebări și răspunsuri (13:00 - 14:00)

About this course

  • 150,00 Lei
  • 45 lecții
  • 24 ore de conținut video