-
-
Felicitări pentru înscriere!
-
-
-
Alimentația lunii octombrie!
-
Alimentația lunii noiembrie (standard sau de post)
-
Ziua 0 - START (2 minute)
-
Ziua 1 - Provocare scurtă (21 minute)
-
Ziua 2 - seminar de biomecanică (37 minute)
-
Ziua 3 - Antrenament cardio (43 minute)
-
Ziua 4 - Provocare de plank (5 minute)
-
Ziua 5 - Total Body 7 (62 minute)
-
Ziua 6 - Provocare cardio + secvențe Tabata (23 minute)
-
Ziua 7 - Pauză! Prezentare scurtă despre durerile de spate (9 minute)
-
Ziua 8 - Total Body 6 (60 minute)
-
Ziua 9 - Provocare de flotări și ramat (15-20 minute)
-
Ziua 10 - Tabata Race 3 (27 minute)
-
Ziua 11 - Gimnastica de înviorare (10 minute)
-
Ziua 12 - Număr record de calorii ”arse” (64 minute)
-
Ziua 13 - Provocare cardio pe intervale (18 minute)
-
Ziua 14 - Pauză! Știai că băutura zero zahăr îngrașă? Seminar! (9 minute)
-
Ziua 15 - Antrenament pentru abdomen
-
Ziua 16 - Provocare cardio
-
Ziua 17 - Antrenament de tonifiere (54 minute)
-
Ziua 18 - Provocare pentru coapse și fesieri (15 minute)
-
Ziua 19 - Provocare cardio + abdomen (84 minute)
-
Ziua 20 - Pauză! Tips & tricks pentru slăbit (155 minute)
-
Ziua 21 - Zi fără zahăr și record de pași (2 minute)
-
Ziua 22 - Provocare tonifiere + cardio Tabata
-
Ziua 23 - Antrenament pe intervale (58 minute)
-
Ziua 24 - Provocare de plank (5-10 minute)
-
Ziua 25 - Antrenament de tonifiere (70 minute)
-
Ziua 26 - Pilates (62 minute)
-
Ziua 27 - Tabata Race 1 + sărituri cu coarda (60 minute)
-
Ziua 28 - Pauză! Seminar: alimentația în funcție de obiectiv (12 minute)
-
Ziua 29 - Provocare pentru tonifierea fesierilor și abdomenului (55 minute)
-
Ziua 30 - Provocare de plank (10-15 minute)
-
Ziua 31 - Antrenament pe intervale (38 minute)
-
Ziua 32 - Gimnastica de înviorare (10 minute)
-
Ziua 33 - Total Body 3 (55 minute)
-
Ziua 34 - Pauză! Seminar: Alimentația în efortul fizic (15 minute)
-
Ziua 35 - Înviorarea de la amiază (10 minute)
-
Ziua 36 - Total Body 1 (58 minute)
-
Ziua 37 - Provocare pentru o talie subțire (15 minute)
-
Ziua 38 - Antrenament de tonifiere (61 minute)
-
Ziua 39 - Provocare de flotări + ramat (15-20 minute)
-
Ziua 40 - HIIT 1 + Khai Bo 2
-
Ziua 41 - Metoda 20-60-30 (19 minute)
-
Ziua 42 - Pauză! Există calorii goale? (6 minute)
-
Ziua 43 - Provocare pentru coapse și fesieri 2 (15-20 minute)
-
Ziua 44 - Antrenament pentru talie și brațe (60 minute)
-
Ziua 45 - Provocare cardio moderat (25 minute)
-
Ziua 46 - Khai Bo: full cardio (50 minute)
-
Ziua 47 - Provocare pentru tonifierea fesierilor (15 minute)
-
Ziua 48 - Tabata Race 2 (30 minute)
-
Ziua 49 - Pauză! Seminar: De ce te îngrași după ce te lași de fumat? (6 minute)
-
Ziua 50 - Total Body 2 (56 minute)
-
Ziua 51 - Gimnastica de înviorare (10 minute)
-
Ziua 52 - Total Body 5 (49 minute)
-
Ziua 53 - Metoda 20-60-30 (16 minute)
-
Ziua 54 - Tabata Race + sărituri cu coarda
-
Ziua 55 - Pauză! Seminar: Mâncatul pe fond de stres (9 minute)
-
Ziua 56 - Provocare de tonifiere pentru fesieri și abdomen (20 minute)
-
Ziua 57 - HIIT 4 (54 minute)
-
Ziua 58 - Provocare de plank (5-10 minute)
-
Ziua 59 - Antrenament pentru tonifierea abdomenului 3 (60 minute)
-
Ziua 60 - Analiza evoluției și măsurătorile
-
About this course
- 150,00 Lei
- 64 lecții
- 33 ore de conținut video