Slăbirea după vârsta de 30 de ani
Curs t̶e̶o̶r̶e̶t̶i̶c̶ practic de 90 de zile în grup restrâns.
La începutul cursului stabilim împreună obiectivele. Andreea a fost prima care a început, iar obiectivul ei a fost de a slăbi de la 63.4 kg la 55 kg.
Rezultatele au fost foarte bune de la început și a modificat obiectivul la 53 kg, apoi la 51 kg. În mai puțin de 3 luni a ajuns la 50.9 kg, greutate de la care începe menținerea.
A scăzut 11 cm la talie, 12.5 cm la abdomen, 12 cm la șolduri, 13 cm la fesieri, 9 cm la coapsă și 5 cm la braț.
Mai jos este ceea ce ne-a scris după ce a revenit din concediu, înainte de a ajunge la 53 kg:
Update: au trecut două luni de la slăbire și își menține greutatea fără probleme.
Beatrice a slăbit 9.3 kg (64.8 kg - 55.5 kg) în două luni.
Alte date: -10 cm la talie, -10 cm la șolduri, -7 cm la coapsă, -6 cm la gambă și -3 cm la braț.
Beatrice este mamă și are programul încărcat, dar am găsit variante cu antrenamente scurte și alimentație specifică.
Alexandra și-a dorit să scape de ultimele kilograme de după sarcină. Obiectivul setat de ea a fost de a ajunge la 52 kg, iar slăbirea să fie în medie de 2 kg/lună.
Planul a fost creat pentru acest obiectiv, iar rezultatul a fost de 7.3 kg slăbite în mai puțin de 3 luni.
Repere: 59.2 kg - 51.9 kg, -8 cm talie, -7 cm șolduri, -3 cm coapsă.
Gianina a aplicat și ea exact aceleași strategii. A început pe 31 iulie după revenirea din concediu, iar obiectivul ei a fost să ajungă de la un procent de grăsime de 20% la 15% în 60 de zile.
Și-a îndeplinit obiectivul în mai puțin de două luni și s-a oprit când a văzut pe cântar procentul de grăsime de doar 14,3%.
Repere: 66 kg - 59.7 kg, -11 cm abdomen, -11 cm talie, -7 cm fesieri, -7 cm coapsă, -2 cm gambă și -4 cm braț.
Andreea 2 a slăbit 7.9 kg în două luni. Repere: 67.15 kg - 59.25 kg, -6 cm talie, -8 cm șolduri, -4.5 cm coapsă, -3 cm gambă, -3 cm braț. Nu se oprește aici. A învățat ce are de făcut și mai continuă până ajunge la greutatea pe care și-o dorește.
Lorena a slăbit 8.9 kg (74 kg - 65.1 kg) în doar două luni. A decis să continue slăbirea pentru că obiectivul final este să scadă sub 60 kg.
Aurelia a reușit să ajungă la o greutate pe care nu a mai avut-o de 10 ani.
Alte rezultate:
Cursul ”Slăbirea după vârsta de 30 de ani” a fost în perioada de ”testare”. Am făcut câteva ajustări pe parcurs pentru că ne-am dorit să vedem cum funcționează concret în colaborările pe care le avem.
Rata de succes este incredibilă, iar rezultatele sunt foarte mari pentru perioade atât de scurte de 2-3 luni. Important este că reușesc să mențină rezultatele obținute.
Slăbești în timp ce gătești mai puțin și mănânci mai mult.
Un plan personalizat, adaptat la stilul tău de viață.
Întrerupi seria dietelor. Înveți cum să menții rezultatul pe termen lung.
Eviți escrocheriile și suplimentele pentru slăbit.
Preferi să cumperi constant programe de slăbit și să vezi ce funcționează sau să înveți să îți creezi propriul program, adaptat 100% pentru tine, personalizat?
Vom lucra împreună și te vom învăța tot ceea ce știm, prin exerciții practice.
La final vei stăpâni atât de bine informațiile încât vei putea la rândul tău să-i înveți pe alții (familie, prieteni etc).
Acestea sunt informațiile prin care noi am reușit să ajungem cu procentul de grăsime sub 10% (Daniel), sub 15% (Gianina) și să menținem rezultatul pe termen lung la 30+ ani.
Acesta este doar suportul de curs, partea teoretică.
Ce vei învăța din acest curs (2 minute)
Prezentare antrenori (3 minute)
Cum planificai slăbirea până acum (1 minut)
Descarcă fișele de lucru
Lecția 1: deficitul caloric (6 minute)
Lecția 1: rezumat (1 minut)
Lecția 2: corelația dintre deficiul caloric și slăbire (6 minute)
Lecția 2: rezumat (1 minut)
Lecția 3: obiective (3 minute)
Lecția 3: rezumat (1.5 minute)
Lecția 4: metabolismul bazal (1 minut)
Lecția 5: consumul caloric total într-o zi sedentară (2 minute)
Lecția 6: consumul caloric din pași și antrenamente (7 minute)
Lecția 7: aspecte importante în slăbire (7 minute)
Lecția 7: rezumat (1 minut)
Lecția 8: monitorizarea caloriilor din alimentație (2 minute)
Lecția 9: cum folosim aplicația de contorizare a caloriilor (14 minute)
Lecția 10: ajustează datele pe parcurs (4 minute)
Lecția 11: organizarea antrenamentelor acasă (10 minute)
Lecția 12: organizarea antrenamentelor la sală (4 minute)
Lecțiile 11 și 12: rezumat (3 minute)
Lecția 13: obiective SMART (7 minute)
Lecția 13: rezumat (2.5 minute)
Lecția 14: deficitul caloric este doar baza (4 minute)
Lecția 15: deficitul caloric nu este chiar relevant (10 minute)
Lecția 16: ce vei învăța în celelalte module (2 minute)
10 variante de gustări sănătoase și rapide
Lecția 1: proteinele (6 minute)
Lecția 2: grăsimile (4 minute)
Lecția 3: carbohidrații (1 minut)
Lecția 4: corelarea macronutrienților cu numărul de calorii (8 minute)
Lecția 5: ajustarea datelor pe parcurs (3 minute)
Lecția 6: frecvența cardiacă personalizată la efortul cardio (17 minute)
Lecția 6: rezumat (3 minute)
Fișe noi de lucru, cu mai mulți indicatori
Lecția 7: seminar de biomecanică (19 minute)
10 variante de mic dejun sănătos și echilibrat
Lecția 1: aspecte de detaliu în alimentație, 4 indicatori noi (5 minute)
Lecția 1: rezumat (1 minut)
Lecția 2: teste de efort (11 minute)
Fișele finale de lucru (avansați)
Lecția 3: postura (13 minute)
Lectia 4: accidentările (10 minute)
Lecția 4: rezumat (1 minut)
10 variante de prânz sănătos și echilibrat
Lecția 1: cheatmeal-ul și rolul lui la slăbire (8 minute)
Lecția 1: rezumat (2 minute)
Lecția 2: aniversările și ieșirile în oraș (5 minute)
Lecția 2: rezumat (1.5 minute)
Lecția 3: refacerea după antrenament (6 minute)
Lecția 3: rezumat (2 minute)
Lecția 4: reperele în perioada de menținere (9 minute)
Lecția 4: rezumat (2 minute)
10 variante de cină sănătoasă și echilibrată
Lecția 1: mindset: depinde de tine și poți controla (1.5 minute)
Lecția 2: cum vezi acum slăbirea la finalul acestui curs? (1 minut)
Lecția 3: măsoară rezultatele și actualizează obiectivele (1 minut)
Lecția 4: cum a fost acest curs pentru tine? (1 minut)
Partea practică nu este integrată în conținutul cursului. Vei descoperi fiecare strategie pe parcurs.
La alimentație vom lucra foarte mult. Vom adapta cantitățile de macronutrienți, iar de la modulul III la modulul V vor fi aspectele de detaliu.
La exerciții vom începe cu analiza execuției (baza) și vom ajunge la aspecte de eficientizare prin care cel puțin să dublezi efectul efortului fizic.
Suntem la prima ediție în grup restrâns și poți beneficia de cel mai mic preț.
Este greu să te hotărăști? Ne asumăm noi orice risc. Dacă nu îți place cursul și nu observi rezultate din primele zile poți solicita banii înapoi în primele 7 zile.
Pentru detalii sau înscriere scrie-ne pe pagina de Facebook Slim ON sau pe Whatsapp: 0741080817 (Daniel), +34 672 537 635 (Gianina).
Pachetul bronze:
Pachetul silver:
Pachetul gold:
Aceste prețuri reduse sunt valabile până luni, 19 februarie.