-
-
Descarcă chestionarul pentru personalizarea alimentației tale!
-
Seminar de biomecanică
-
-
-
Ziua 1: setează obiectivele
-
Ziua 2: cardio, abdomen și coapse (43 minute, 350 kcal)
-
Ziua 3: tonifiere total body (56 minute, 480 kcal)
-
Ziua 4: cardio + tonifiere total body (51 minute, 470 kcal)
-
Ziua 5: pauză
-
Ziua 6: tonifiere abdomen și talie + cardio (53 minute, 290 kcal)
-
Ziua 7: tonifiere fesieri (23 minute, 150 kcal)
-
Ziua 8: pauză
-
Ziua 9: tonifiere total body și cardio (70 minute, 600 kcal)
-
Ziua 10: tonifiere abdomen și fesieri (60 minute, 290 kcal)
-
Ziua 11: pauză
-
Ziua 12: tonifiere total body (57 minute, 480 kcal)
-
Ziua 13: tonifiere spate superior și lombari (18 minute, 140 kcal)
-
Ziua 14: stretching general (44 minute, 80 kcal)
-
Ziua 15: total body și cardio (62 minute, 500 kcal)
-
Ziua 16: tonifiere abdomen (22 minute, 135 kcal)
-
Ziua 17: pauză
-
Ziua 18: tonifiere talie pe intervale + cardio (57 minute, 500 kcal)
-
Ziua 19: tonifiere spate superior și lombari (27 minute, 160 kcal)
-
Ziua 20: pauză
-
Ziua 21: tonifiere abdomen și talie (55 minute, 250 kcal)
-
Ziua 22: pauză
-
Ziua 23: tonifiere total body (56 minute, 450 kcal)
-
Ziua 24: HIIT (63 minute, 550 kcal)
-
Ziua 25: pauză
-
Ziua 26: tonifiere fesieri (54 minute, 280 kcal)
-
Ziua 27: cardio (27 minute, 190 kcal)
-
Ziua 28: măsurători
-
Ziua 29 - tonifiere generală, 1000 repetări (74 minute, 610 kcal)
-
Ziua 30: tonifiere abdomen (22 minute, 140 kcal)
-
Ziua 31: total body (64 minute, 500 kcal)
-
Ziua 32: pauză
-
Ziua 33: cardio cu 1000 repetări (67 minute, 490 kcal)
-
Ziua 34: tonifiere talie (19 minute, 140 kcal)
-
Ziua 35: tonifiere total body (63 minute, 500 kcal)
-
Ziua 36: tonifiere lower body (52 minute, 440 kcal)
-
Ziua 37: tonifiere upper body (57 minute, 430 kcal)
-
Ziua 38: tonifiere fesieri (25 minute, 150 kcal)
-
Ziua 39: cardio și tonifiere abdomen (85 minute, 680 kcal)
-
Ziua 40: tonifiere spate superior (23 minute, 170 kcal)
-
Ziua 41: tonifiere și cardio (55 minute, 500 kcal)
-
Ziua 42: pauză
-
Ziua 43: tonifiere fesieri (53 minute, 280 kcal)
-
Ziua 44: total body (64 minute, 550 kcal)
-
Ziua 45: tonifiere brațe și umeri (24 minute, 180 kcal)
-
Ziua 46: tonifiere total body cu 1000 repetări (54 minute, 460 kcal)
-
Ziua 47: cardio pe intervale (35 minute, 290 kcal)
-
Ziua 48: tonifiere abdomen și fesieri (60 minute, 290 kcal)
-
Ziua 49: pauză
-
Ziua 50: tonifiere brațe și talie (55 minute, 360 kcal)
-
Ziua 51: HIIT, cardio și tonifiere (26 minute, 250 kcal)
-
Ziua 52: tonifiere total body (84 minute, 740 kcal)
-
Ziua 53: tonifiere abdomen (36 minute, 170 kcal)
-
Ziua 54: tonifiere total body (58 minute, 450 kcal)
-
Ziua 55: Tabata Race (30 minute, 270 kcal)
-
Ziua 56: tonifiere brațe și umeri (58 minute, 490 kcal)
-
Ziua 56: măsurători luna a doua
-
Ziua 57: total body, tonifiere și cardio (58 minute, 490 kcal)
-
Ziua 58: HIIT, cardio și tonifiere (38 minute, 320 kcal)
-
Ziua 59: cardio la intensitate moderată (49 minute, 380 kcal)
-
Ziua 60: tonifiere total body cu 1000 de repetări (72 minute, 600 kcal)
-
Ziua 61: tonifiere abdomen și talie pe intervale tabata (28 minute, 230 kcal)
-
Ziua 62: tonifiere fesieri și abdomen (66 minute, 300 kcal)
-
Ziua 63: tonifiere spate superior (18 minute, 150 kcal)
-
Ziua 64: total body, tonifiere și cardio (56 minute, 480 kcal)
-
Ziua 65: tabata race, tonifiere și cardio (27 minute, 270 kcal)
-
Ziua 66: tonifiere abdomen + cardio (50 minute, 380 kcal)
-
Ziua 67: pauză
-
Ziua 68: total body, tonifiere și cardio (59 minute, 500 kcal)
-
Ziua 69: tabata race, tonifiere și cardio (28 minute, 270 kcal)
-
Ziua 70: tonifiere piept (28 minute, 160 kcal)
-
Ziua 71: tonifiere upper body (62 minute, 450 kcal)
-
Ziua 72: total body cu exerciții funcționale (23 minute, 150 kcal)
-
Ziua 73: tonifiere lower body (61 minute, 350 kcal)
-
Ziua 74: tonifiere total body (62 minute, 500 kcal)
-
Ziua 75: tonifiere abdomen (45 minute, 210 kcal)
-
Ziua 76: total body intens (27 minute, 270 kcal)
-
Ziua 77: total body (60 minute, 490 kcal)
-
Ziua 78: HIIT (63 minute, 550 kcal)
-
Ziua 79: tonifiere upper body ((18 minute, 170 kcal)
-
Ziua 80: tonifiere lower body (51 minute, 440 kcal)
-
Ziua 81: tonifiere lombari (21 minute, 150 kcal)
-
Ziua 82: tonifiere brațe și talie (57 minute, 370 kcal)
-
Ziua 83: cardio pe intervale HIIT (24 minute, 180 kcal)
-
Ziua 84: tonifiere abdomen și talie (47 minute, 220 kcal)
-
Ziua 85: HIIT (58 minute, 520 kcal)
-
Ziua 86: pauză
-
Ziua 87: HIIT metabolic (55 minute, 490 kcal)
-
Ziua 88: cardio (58 minute, 490 kcal)
-
Ziua 89: tonifiere umeri (17 minute, 140 kcal)
-
Ziua 90: tonifiere abdomen și talie (46 minute, 220 kcal)
-
Ziua 90: măsurători final de program, început de stil de viață
-
About this course
- Gratuit
- 94 lecții
- 60 ore de conținut video