UPDATE: 14 kilograme mai puțin!

”Am cumpărat primul plan alimentar într-o sâmbătă, iar de duminică am și început. Nu cred în " de luni" . Știam de existența acestor alimentații de ceva timp, dar credeam că după mai multe diete și cercetări personale eu știu totul despre slăbit și mâncare. Se pare că nu știam mai nimic... Nu e greu să urmezi alimentația lunii. După ce îți faci cumpărăturile măcar pe jumătate, e chiar simplu. Multe rețete, diversificate, multe explicate pas cu pas. După câteva luni, am deja o listă de mâncăruri preferate și în fiecare lună o îmbogățesc. Am descoperit alimente noi pentru mine, rețete și combinații noi, care nu m-aș fi așteptat să îmi placă. Uitându-mă cu 12 kg înapoi, aș vrea să pot spune "vai, ce m-am spetit"...dar nu a fost chiar așa. De fapt, am mâncat ce am vrut , ce am vrut din planul alimentar. Aș putea să spun că m-am spetit la sală...dar acolo mă duc de plăcere. Nu îmi doresc neapărat să fiu slabă. Îmi doresc să fiu sănătoasă și să se vadă asta. Mai am câteva kg de dat jos, dar acum știu ce am de făcut!”

Descrierea planului alimentar:

  • Alimentația lunii noiembrie este un plan alimentar variat și echilibrat, fiind un instrument foarte bun atunci când îți dorești să slăbești și nu știi ce să mănânci sau nu dispui de foarte mult timp pe care să îl petreci în bucătărie.

  • Este conceput din alimente sezoniere și conține aproximativ 1200 kcal/zi.

  • Alimentele sunt uşor de găsit în orice hipermarket, iar timpul de preparare este scurt. În plus, te vei putea bucura de o alimentație variată ce îți va veni în ajutor pentru a nu mai cădea în ispita poftelor culinare!

  • Planul alimentar este conceput pentru 15 zile, dar fiind foarte variat, poți ține două zile consecutiv același meniu sau poți repeta planul la jumătatea lunii.

  • Alimentația lunii noiembrie este disponibilă și în varianta de post!

Vezi cum arată o zi din alimentația lunii noiembrie (standard):

Micul dejun: 3 linguri iaurt grecesc 2% + 2 linguri fulgi de hriscă/ovăz + 1 linguriță scorțișoară + 1 linguriță semințe susan + cuburile de la o felie de ananas + cuburile de la un kiwi + bobițe de rodie


Gustare -  20 bobițe de strugure

Prânz - o bucată cât palma piept pui/curcan cu rădăcinoase la cuptor



Gustare - un iaurt grecesc mic 2%

Cina - un bol supă de linte + piure de mazăre  si broccoli 


Vezi cum arată o zi din alimentația lunii noiembrie (de post):

Micul dejun: clătite din făina de ovăz + 2 linguri unt de arahide + 1 pahar fructe de pădure


Gustare -  15 - 20 bobițe de strugure

Prânz -  o lipie integrală unsă cu 4 linguri de hummus, tije de ardei și castraveți + salată de rădăcinoase


Gustare - o gulie

Cina - salată de varză cu 3 linguri boabe de mazăre + 2 wasa