Vezi cum arată o zi din alimentația lunii octombrie:
Mic dejun: 2 crackersi wasa + 2 linguri fasole bătută + 5 roșii cherry + 5 măsline verzi sau kalamata.
Gustare: o gutuie sau un măr
Prânz: o bucată de pește (cât palma) pe grătar + 3 linguri orez basmati amestecat cu o lingură parmezan + salată de ardei copți.
Gustare: 5 nuci românești crude
Cina: o porție de ciuperci la grătar umplute cu roșii cherry, mozzarella și busuioc.
Pentru alimentația lunii octombrie am ales alimente de sezon, bogate în nutrienți. Acest plan alimentar de slăbit conține rețete foarte ușor de preparat, rapide, fără să pierzi prea mult timp la bucătărie și la calcularea caloriilor. În fiecare zi vei avea 1200-1300 kcal. Vei putea regla ușor din cantități dacă dorești să crești spre 1500-1700 kcal.
Ai nevoie de mai multe idei?
Sperăm ca acest model de o zi să îți fie folositor și să aplici cel puțin o idee de aici. Dacă dorești alimentația lunii octombrie cu 14 zile diferite poți achiziționa prin butonul de mai jos cu doar 40 lei. Pentru planuri personalizate sau consultanță alimentară pe baza jurnalului alimentar personal scrie-ne să îți lăsăm mai multe detalii.