Conținutul programului:

Programul include mai mult decât antrenamente pentru fesieri. Este o abordare complexă.

  • 30 antrenamente de tonifiere pentru fesieri filmate integral (3 sesiuni/săptămână).

  • Peste 60 de exerciții pentru fesieri cu dozări și tehnici de antrenament diferite.

  • 22 antrenamente care vor completa programul: tonifiere alte grupe musculare, cardio, total body etc.

  • Mesaje zilnice pe chat: poți activa mesajele zilnice. Le vei primi pe chat între 07:00 și 08:00. Acestea sunt folosite ca notificări, dar profităm de ocazie să interacționăm pe parcurs și să îți oferim date importante despre specificul antrenamentului din ziua respectivă.

  • Sesiuni speciale de detensionare musculară și stretching pentru refacerea fesierilor și îmbunătățirea elasticității mușchilor antagoniști, filmate integral.

  • Ai nevoie doar de o saltea, un set de gantere și un set de benzi elastice la 20 lei. Opțional: foam roller.

  • Programul include exerciții de activare pentru fesieri și mișcări pregătitoare prin care să dezactivezi/detensionezi mușchii care se opun mișcărilor specifice fesierilor.

  • Filmări cu explicații pentru eficientizarea antrenamentelor și tips & tricks pentru a obține randament maxim.

  • Dozarea și complexitatea au fost planificate atent.

Greșeli majore pe care le-ai făcut până acum!

Dacă nu ai lucrat cu un antrenor probabil ai făcut câteva greșeli din cauza cărora nu ai obținut rezultate.

Exercițiile făcute la întâmplare, chiar dacă sunt toate pentru fesieri nu aduc rezultate și îți lăsăm doar aspectele cele mai importante:

1) Înainte de antrenament nu detensionezi mușchii care se opun mișcării specifice fesierilor.

2) Nu faci exerciții de activare a fesierilor la încălzire.

3) Nu ai o dozare a antrenamentului și o progresie pentru sesiunile viitoare.

4) Nu ai suficientă diversitate a exercițiilor.

5) Nu diversifici tehnicile și metodele de lucru.

5) Lucrezi doar fesierii!!!

6) Alegi doar ce îți place în loc să faci ceea ce ai nevoie.

7) Te antrenezi ”după ureche” în loc să urmezi un plan. Similar cu un concediu într-un loc necunoscut fără GPS.

Mai multe vom detalia în cadrul programului prin explicații video.

Vrei să obții rezultate?

Alege antrenamente pregătite special pentru acest obiectiv cu antrenori cu experiență. Gianina și Daniel au făcut recent și o specializare suplimentară de fesieri pentru a pregăti un program de nivel înalt: glutes specialist, specializare online obținută în Statele Unite.

Dacă vrei să slăbești îți recomandăm un program de slăbit. Dacă vrei să îți tonifiezi mușchii fesieri atunci îți recomandăm un program specific de tonifiere pentru fesieri.

Alege programul și antrenorii potriviți pentru tine!

Planul de antrenament

Acesta este planul pe care l-am creat pentru acest program. Antrenamentele sunt organizate pe zile în contul tău de pe site și nu trebuie să cauți fiecare sesiune în parte.

Acces 1 an

Acces 1 an cu 260 lei. Cu mai puțin de 22 lei/lună vei avea acces oricând la acest program.
Vreau acces 1 an

Te poți antrena de oriunde

Poți să faci antrenamentele în orice perioadă a anului ai nevoie. Atunci când pleci în concediu poți să iei doar o bandă elastică cu tine și să fii în cea mai bună formă pe plajă.

Poți să ai acces la program 3 luni cu 170 lei sau cu o diferență de 90 lei să achiziționezi programul pe 12 luni prin butonul de mai sus.

Vreau acces 3 luni

Vezi ce spun membrii care au încercat serviciile noastre!

Cel mai bun feedback este cel primit după testarea pe bune a serviciilor.

Nouă ne place să comunicăm cu membrii care aleg serviciile noastre și primim constant feedback-uri care ne motivează să facem alte servicii din ce în ce mai bune.

Abonament la antrenamentele noastre, programe de slăbit, provocări de fitness...am testat de toate și am mers pe ceea ce s-a căutat mai mult pentru a oferi servicii pe gustul fiecăruia.

După ce serviciile de până acum au confirmat și sunt câteva sute de membri activi am dezvoltat un nou program, pe baza cererii din ultima perioadă.

Membrii au dorit program de tonifiere pentru fesieri așa că timp de câteva luni ne-am pus serios pe treabă. Nu ne-am dorit să facem un program online! Scopul nostru a fost să facem cel mai bun program online din țară. Vom vedea dacă este așa în funcție de feedback-ul tău după ce vei finaliza programul. Îți lăsăm câteva dintre testimonialele primite la celelalte servicii.